遊泳天天在线

天天在线

北京藍天大洋體育俱樂部

回龙观昆泰 TEL:18600370378

西三旗温泉 TEL:17701325027

清河观澳园 TEL:13261766527

西三旗祥悦 TEL:13520076391

網址:www.lantiandayang.cn

網址:www.ltdyswim.com


跳台出發、翻滾轉身,室內遊泳必須掌握的技術

您的當前位置: 首 页 >> 天天在线天天在线 >> 公司天天在线

跳台出發、翻滾轉身,室內遊泳必須掌握的技術

發布日期:2019-02-20 11:32 來源: 點擊:

想在泳池比賽中取得好的成績,跳發和轉身是必須的技術,很多泳者速度達到瓶頸除了回去繼續分解基礎提高之外,練好跳發和轉身技術也是立馬見效的辦法,可不要小瞧一個跳發和轉身,可以讓業余愛好者提高幾秒鍾的時間,這個幾秒鍾立馬讓你名次有一個飛躍!

遊泳教練培训班


跳台出發


遊泳教練培训班

准備姿勢 


雙腳分開,與肩同寬,腳趾摳住跳台邊緣。臀部處于雙腳正上方。膝蓋彎曲到130-140度角,身體重心盡量向前,頭向下,下巴靠近胸部,眼睛看池邊2米的入水點。 

遊泳教練

起跳 


向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。 

遊泳教練培训班

飞行  


一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面,以15-20度角入水。  

遊泳教練培训班

入水 


手指應首先入水,頭保持在伸展的兩臂之間,使頭頂跟著雙手和雙臂入水,在此階段身體應呈流線型,不能有任何彎曲。


不過最好的文字和圖片也抵不過視頻講解,讓我們一起從視頻開始吧!

翻滾轉身


通常在學習轉身的第一關,會碰到的兩大難題是嗆水跟翻不正(或者翻不過)...現在我們來輕松的一個一個解決掉它...

遊泳教練

嗆水

 

在翻转的过程中,你的鼻子要徐徐的吐气,尤其是在翻成 "朝天鼻" 的时候,像你在游泳的水中吐气那样,用鼻子吐气,把水往外推,直到你的头转出水面为止,这样比较保险,不会酸鼻子...

遊泳教練培训班

翻不過來


通常是你沒有低頭收下巴的把身體卷成球狀,在翻轉的過程中擡頭了,記著先低頭,保持這姿勢,跟腿的位置做個互換旋轉吧,一氣呵成般的越過那個翻轉點..(也就是說:在還沒翻過之前,太早做展體是不行的喔! 大多數轉不過的人就敗在這裏!)

遊泳教練培训班

轉不正


照以上的要领做,应该可轻易的翻转过来,可是有人会"转歪了",就是本来是面向池端的十字标记线,转后却变成面向旁边或其它方向了....这大多是在翻转的过程里,为了怕翻不过去,想要用身体 "帮点忙" ,结果越弄越歪,变成利用肩膀在做侧滚了....所以就歪了,轉不正...


记住:要让身体的正中旷轴线不变,身体似球般的做正向前滚,不要用肩膀去帮忙....  

注意:低頭…吐氣…翻過去…成功了!

北京藍天大洋國際遊泳學院成立于2006年,是"零"基礎救生員、教練員遊泳技術、理論、教學實踐培訓基地。學院依托公司旗下的一支高水平教練團隊;12余年來積累的教學實踐精華課程;實現從“零”基礎學習遊泳技術到職業鑒定站考試的一條龍教學體系。

      多年来一直专注 于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。


      公司旗下的游泳俱乐部开办十余年来,累计培训学员35000余人,在北京城北地区市场占有率高达70%以上,100%安全教学,拥有良好的信誉和口碑!


相關標簽:北京遊泳培訓